小儿多动症日常饮食：补充高蛋白

　　小儿多动症，大多数家长仅对多动症的认识停留在表面层次，孩子调皮，不爱学习，将责任归咎到孩子身上。殊不知小儿多动症引起的注意力不集中、情绪暴躁、缺乏耐心、好做小动作等这种症状导致的学习成绩差、人际关系差等都不是孩子可以自控的。

　　在探讨多动症病因的时候，家长较容易忽视的就是孩子的日常饮食习惯。经研究发现，儿童多动症与饮食有密切关系：有一部分多动症患儿营养过剩，一些氨基酸摄入过多，或者是动物蛋白摄入过多，影响其胃肠的消化功能，而且蛋白质的分解产物，如尿素、氨对身体有毒，能引起孩子烦躁不安和好动；也有一部分孩子含铅食品食用过多，加之现在无论哪件食中都含有的食品添加剂，致使孩子通过饮食患上了小儿多动症。因此，儿童在饮食营养上要注意调节。

　　在小儿多动症营养补给方面，我们请教了来自竞思教育的营养学医生周子芳老师。周老师在多动症饮食方面颇有研究，在此为我们提供了几条建议：

　　多动症儿童应该少食用富含甲基水杨酸类较高的水果，如西红柿、杏、橘等（具体的大家可以百度一下），少吃或不吃胡椒、辣椒等刺激性强的调味品和人工合成添加剂食品，这样可使部分多动症患儿的病症得到改善。

　　此外，多动症患儿饮食要多元化，但在补充各种营养物质的时候都应适可而止，要注意给他们经常检查身体，以免发生胃肠功能紊乱，进而诱发小儿多动症。可以通过适量的运动来预防小儿多动症。

　　鱼类脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要的作用，而且还可以改善脑功能，提高记忆力、判断力;肉类、果蔬、豆制品，是富含卵磷脂和维生素的食物，也可以改善记忆力;海带、紫菜也有一定的镇静作用，适量的食用可以防止或减轻症状。

　　坚果类食物（例如核桃）内含有磷脂，此物质具有保护脑神经、维持大脑正常功能的作用。锌和锰的含量较高，这两种微量元素参与脑垂体活动，故常吃核桃利于脑营养的补充以起到健脑益智作用。维生素B和维生素E的含量较高，两者均有健脑、集中注意力的功效。综合以上所述，多动症患儿经常吃核桃，可使症状得以缓解；葵花籽内含有一种能调节脑细胞代谢、改善大脑抑制功能的物质，经常食用可使多动症状得以缓解。

　　鸡蛋的蛋黄中含有一定量的卵磷脂、维生素及矿物质，这些营养元素均有利于增进神经系统功能；蛋清中含有钙、磷、锌、铁等营养物质，均利于大脑正常发育。多动症患儿经常吃鸡蛋，可促进大脑功能恢复正常，以使注意力涣散症状得以改善。

　　其他食物，如豆制品如豆腐、豆腐干、腐竹、豆浆等，均含有大量优质蛋白质及钙质，可促进大脑正常发育；牛奶含有一定量的钙、锌、铁等微量元素，具有益气安神作用。总之，经常服用以上食物，可使多动症状得以缓解。

　　小儿多动症患者的家长们谨记周老师的建议，食疗比药疗来的更，但是见效会比较慢。针对儿童注意力不集中较的训练方法，当属脑电生物反馈治疗，家长朋友们如果条件允许，可以带孩子去做竞思的脑电生物反馈训练，如果离学校较远，也可以租竞思的家庭版脑电生物反馈训练仪，费用相对便宜，仅需要一部手机的价格，就可以换孩子一个好的学习质量，感兴趣的家长可以拨打问答热线：４００－８６１－０９６１转６６５，备注在多动症关爱协会上看到的，就可以获得价值５００人民币的学员测试。此外，多动症关爱协会为各位家长提供了、简单、的注意力缺陷多动障碍测试评估表，家长们可以事先测试一下，链接如下： http://t.jingsiedu.com/t.php?sp=u7req